酒后腸胃不舒服拉肚子可能是由于酒精對(duì)腸胃的刺激導(dǎo)致的。以下是一些建議來(lái)緩解這種情況：

　　1. 喝足夠的水：酒精會(huì)導(dǎo)致脫水，因此喝足夠的水有助于補(bǔ)充體內(nèi)的水分。

　　2. 休息：酒后休息可以讓身體有充足的時(shí)間來(lái)恢復(fù)。

　　3. 避免食物刺激：暫時(shí)避免吃油膩、辛辣、刺激性食物，以減少對(duì)腸胃的壓力。

　　4. 避免咖啡因和碳酸飲料：咖啡因和碳酸飲料可能會(huì)刺激腸胃，所以暫時(shí)不要喝這些飲料。

　　5. 食用易消化食物：選擇一些易于消化的食物，如米飯、面包、雞湯等。

　　6. 補(bǔ)充益生菌：益生菌有助于維持腸道菌群平衡，可以通過(guò)飲食或者益生菌制劑來(lái)補(bǔ)充。

　　7. 藥物治療：如果情況嚴(yán)重，可以嘗試一些腸胃藥物來(lái)緩解癥狀，如止瀉藥或抗胃酸藥。

　　如果癥狀持續(xù)或加重，建議盡快就醫(yī)。