傷了脾胃后，需要注意飲食和生活習(xí)慣，以下是一些應(yīng)該采取的措施：

　　1. 飲食調(diào)整：避免辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、生姜、蔥蒜等。盡量選擇清淡、易消化的食物，如米粥、面條、蔬菜等。每餐分量不要過(guò)大，避免過(guò)飽或過(guò)餓。

　　2. 合理飲水：不要過(guò)量飲水，避免飲用過(guò)冷或過(guò)熱的飲料。可以適量喝些溫開(kāi)水，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　3. 少吃甜食：過(guò)多攝入糖分會(huì)刺激胃酸分泌，加重脾胃負(fù)擔(dān)。所以要減少糖果、巧克力和甜點(diǎn)的攝入。

　　4. 避免煙酒：煙酒會(huì)刺激胃腸道，增加胃酸分泌，對(duì)脾胃不利，所以要盡量戒煙和限制飲酒。

　　5. 定期進(jìn)食：保持規(guī)律的飲食時(shí)間，每天定時(shí)進(jìn)食，避免過(guò)于餓肚子或暴飲暴食。

　　6. 避免精神壓力：情緒緊張、壓力過(guò)大也會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生負(fù)面影響，所以要注意調(diào)整心態(tài)，保持良好的心態(tài)和充足的休息。

　　7. 注意衛(wèi)生：飯前飯后要洗手，避免食物帶入致病菌。并小心餐具和食物的清潔，避免食物中毒。

　　8. 適量運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)脾胃功能，但運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累。

　　9. 如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)，接受治療。

　　以上建議僅供參考，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議盡快就醫(yī)尋求專業(yè)的醫(yī)生建議和治療方案。