益生元是可以長期食用的，這里指的不是水果中的果糖

　　1、益生元被稱為體內有益菌的食物，也可以作為日常維護腸胃環境的食物。是從植物中提取的水溶性膳食纖維，非常安全，對使用者沒有任何限制。長期食用對腸胃和健康也很有幫助。

　　2、市面上大部分益生元都是從菊芋和蔗糖中提純出來的，取材也非常安全。主要在結腸前段(升結腸)，優先被雙歧桿菌發酵，從而促進腸道微生態環境的平衡。益生元不通過肝腎，血液代謝，對身體沒有不良反應，可以長期食用，不會形成依賴。

　　腸胃不好或者經常消化不良的親們，適合日常補充益生元來幫助增加腸道內活菌的數量，幫助維持腸道微生態的平衡。也可以早晚加入奘靈水蘇糖，規律給有益菌提供營養，建立良好的菌群環境，好消化好排便，品質生活更有活力。