蘋果里面是有豐富的膳食纖維，且是水溶性膳食纖維

　　1、蘋果的水分大，餐前如果吃個蘋果，基本就感覺飽了。跟里面豐富的水溶性膳食纖維有關，里面蘋果的果膠也很豐富。吃蘋果不要削皮更好，蘋果皮的可溶性膳食纖維更多，產生飽腹感，降低食欲。

　　2、蘋果里面的粗纖維雖然沒有達標粗纖維水果，但是含量約百克1.7克，也是非常可觀的。另外蘋果性質溫和，可以當代餐水果，也是幫助清理腸道，促進腸道蠕動，對排便不暢的情況很有益。

　　保持腸道內菌群平衡，日常多吃新鮮的蔬菜水果，也可以食用水蘇糖來幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。