餐前吃膳食纖維餅干是為了增加飽腹感，飯后吃可以減緩淀粉的消化，避免糖分迅速增加

　　1、膳食纖維餅干通常會添加一些麩皮、粗糧、谷物或植物顆粒，然后搭配油來改善口感和潤滑性。要根據自身對膳食纖維的耐受，有消化潰瘍的朋友不宜多吃。膳食纖維餅干代餐后，也要搭配蔬菜水果避免高脂肪高油脂的飲食。

　　2、吃了膳食纖維餅干后，也要搭配適量的飲用水。膳食纖維餅干在體內非常吸水，吸水膨脹后促進腸道蠕動。所以，吃膳食纖維餅干多了不容易消化，胃不好，就要充分咀嚼餅干，吃多還會促進腸道蠕動拉肚子的表現。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。