鮮筍干的膳食纖維含量是百克9.79克，干筍干膳食纖維含量高達百克43.2克。

　　1、筍類的纖維素普遍都高，筍干中維生素和纖維素的含量也很豐富。吃筍干可以促進消化，正因為筍干里面三分之一多的成分都是膳食纖維，是可以促進腸胃蠕動，幫助體內多余的油脂及時排出體外。

　　2、筍干中的粗纖維含量相對較高，而且筍干是脫去水分的，脂肪含量非常低。進入人體腸道后體積可吸水膨脹數倍，能促進腸道蠕動，加速糞便及時排泄。同時這些粗纖維可以和體內的一些毒素一起排出體外，從而起到清理腸道的效果。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。