筍干是高纖維食物

　　1、筍類的纖維素普遍都高，筍干膳食纖維含量占到3分之一還多，有的白筍干高達(dá)百克43.2克。很多想要減肥和瘦身的朋友適量吃筍干，筍干經(jīng)過(guò)脫水，脂肪含量很低。吃筍干是可以促進(jìn)消化，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)多余的油脂及時(shí)排出體外。

　　2、筍干是地下長(zhǎng)出來(lái)的木質(zhì)植物，所以是偏寒涼的，腸胃不好的朋友不建議一次大量攝入。筍干中粗纖維含量較高，進(jìn)入人體腸道后，體積可吸水膨脹數(shù)倍，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便及時(shí)排泄。同時(shí)，這些粗纖維可以和體內(nèi)的一些毒素一起排出體外，從而清理腸道。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。