青椒里面有豐富的粗纖維，但是青椒不符合粗纖維蔬菜的標準

　　1、青椒的粗纖維含量是百克里面1.9克，粗纖維的標準是百克2克。但是吃青椒同樣的可以補充粗纖維，青椒含有辣椒素，只是沒有辣椒的多，口感稍微平和。

　　2、吃青椒也可以幫助增加食欲和增進消化能力，而且也會加速代謝促進脂肪的新陳代謝。青椒也是溫性的食材，沒有辣椒上火，但是不建議多吃，適量補充還是非常不錯的。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。