燕麥?zhǔn)歉呃w維食物

　　1、燕麥的總纖維素含量為17%-21%，可溶性膳食纖維約占總膳食纖維的1/3，明顯高于其他谷物。燕麥片，是直接將富含膳食纖維的長(zhǎng)燕麥片粒壓制而成。食用燕麥可以很好地幫助我們的身體降低血液中的膽固醇含量。

　　2、燕麥制品不僅能增加飽腹感，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。幫助排便，及時(shí)推送腸道內(nèi)的代謝物，燕麥對(duì)于一些需要控制體重和減肥的人來(lái)說(shuō)是非常好的食物。但是燕麥不要吃得太多，也可能會(huì)引起消化不良。

　　想要補(bǔ)充益生菌和膳食纖維，日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，考慮益生菌在腸道內(nèi)的定植效果，可以直接服用水蘇糖等益生元來(lái)腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松。