窩瓜里面有可溶性膳食纖維

　　1、窩瓜里面不僅有可溶性膳食纖維，也有不可溶膳食纖維。南瓜可以當(dāng)主食，也可以產(chǎn)生飽腹感。窩瓜也叫南瓜，里面的不可溶膳食纖維也是果膠，特別是綠皮的那種老窩瓜，可溶性膳食纖維高達(dá)百克里面2.03克，也是粗纖維蔬菜了。

　　2、窩瓜中的可溶性膳食纖維有清理腸道的好處，適量的食用窩瓜可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。特別是排便不暢經(jīng)常便秘的朋友，窩瓜可以幫助吸附膽固醇等有毒害的代謝物，及時(shí)排出體外。

　　日常食用膳食纖維和纖維素的同時(shí)，可以搭配益生元類(lèi)，幫助促進(jìn)有益菌的繁殖和生長(zhǎng)，有利于腸道內(nèi)益生菌的定植和繁殖。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖。良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。