益生元和益生菌都可以調節腸道菌群，兩種可以搭配使用

　　1、益生菌的使用是需要有使用指征的，在醫生的指導下，可以購買益生菌的膠囊，沖劑，口服液，粉末劑，益生菌飲料等益生菌產品。

　　2、益生元是包含很多類產品，一般植物性的益生元多一些，新鮮的水果蔬菜里面，還有菌菇，發酵食材，豆類，乳制品等都是益生元的來源食材。低聚果糖，低聚糖，菊粉，水蘇糖，大豆低聚糖等都是益生元類產品。

　　保持腸道內菌群平衡，可以食用益生元中表現不錯的，益生菌的口糧--奘靈水蘇糖來幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。