不可以

　　1、粗纖維的食物一般像谷物類，果蔬類，而且具有吸水性強(qiáng)，容易膨脹等特點(diǎn)。當(dāng)然大家吃粗纖維食物就是為了增加飽腹感，推動(dòng)腸胃蠕動(dòng)加快，也是減少其他食物的過多攝入。

　　2、粗纖維食物的本身是對(duì)腸胃壁有一定的刺激的，也就是說要根據(jù)自身的腸胃耐受情況來攝入。不能說吃粗纖維食物就飯吃了，只是可以幫助延緩糖類及其他的食物的吸收速度。不建議過多攝入或者大量長(zhǎng)期吃粗纖維的食物。

　　吃膳食纖維來調(diào)節(jié)腸胃的同時(shí)，也可以搭配水蘇糖來給腸道內(nèi)有益菌提供食糧促進(jìn)其增殖發(fā)展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，也可以直接早晚來一點(diǎn)奘靈水蘇糖，也是腸道內(nèi)益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。