主要是纖維素類食材(小麥、纖維素，谷物等)

　　1、全麥面包相對于普通面包里面纖維素更多一些，需要看清面包的配料表和配方。全麥面包需要具備熱量低，膳食纖維多的特點，所以很多健身瘦身想要減肥的朋友比較青睞。全麥面包里面的膳食纖維不能被人體吸收，卻可以起到保護腸胃的益處。

　　2、需要提醒的是，全麥面包里面全麥粉含量不對，那就不是真正的全麥面包了。比如說全麥粉大于50%，脂肪含量非常小，膳食纖維含量高并且標注比例，這樣就不會踩雷。

　　保持腸道內菌群平衡，日常多吃新鮮的蔬菜水果，有腸胃不適的情況，可以在醫生的指導下服用益生菌。喝酸奶及多吃發酵食品，食用水蘇糖是可以幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。