低聚果糖并不會對人體有害，也沒有副作用的

　　1、低聚果糖是自然界的提純物，不會被人體吸收利用，也不通過肝腎血液代謝。從原理上來講，低聚果糖對人體也不會有副作用和害處。可能在初期服用的時候，因個體差異會出現大便次數多，大便的量是或多或少的。也是正常的使用后反應，別擔心，繼續服用。

　　2、低聚果糖是可以幫助促進體內有益菌生長的物質。食用低聚果糖后隨著腸道菌群的平衡和穩定，有害細菌和病原體，如這些產氣桿菌，在有益菌群生長后會被抑制和消除。腸道不適也會減輕或改善，持續服用低聚果糖一段時間后會減輕或消失。

　　服用低聚果糖來調節腸道內菌群的同時，也可以搭配水蘇糖來給腸道內有益菌提供食糧促進其增殖發展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。