腸易激綜合征的朋友在日常的咨詢中也存在很多的，跟咱們現在的飲食過于豐富和生活及工作的壓力大等諸多因素有關。那么出現腸易激的情況單單依靠藥物可能不能很好的全面調理，日常的一些安全產品也是非常必要的。今天我們來分享的話題就是有腸易激綜合征該吃益生菌還是益生元?

　　有腸易激綜合征該吃益生菌還是益生元：咱們之前就講到過多次，益生菌和益生元是完全不同的兩種產品。兩種產品都可以幫助增加腸道中有益菌的數量，抵抗有害菌的入侵。直接吃含有活性益生菌的食物，它的菌株一定是正常菌群的一員，相當于增加外援，服用一定量后，對人體健康有益。

　　益生菌還是益生元可以調節腸道菌群平衡，而且這種調節是雙向的，腹瀉便秘都可以喝。益生元包括低聚果糖、低聚半乳糖、水蘇糖，低聚木糖、低聚異麥芽糖等。必須能夠通過促進腸道中生理性細菌的定居和增殖來抑制條件性病原體如大腸桿菌的增殖。停止攝入益生元后，腸道微生態平衡仍然需要規律的生活飲食習慣才能維持。

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