是的，跑步可以改善睡眠質量。跑步是一種有氧運動，可以促進身體的新陳代謝，消耗掉多余的能量，改善睡眠時的身體狀況。跑步還可以增加身體的疲勞感，提高入睡的快速性。跑步還可以減輕焦慮和抑郁癥狀，緩解壓力，幫助人們放松身心，從而促進更好的睡眠。如果您在晚上跑步的話，應該注意確保在睡覺前有一段時間的緩沖期，讓身體有足夠的時間恢復和放松。