以下是幾種有助于改善睡眠質(zhì)量的湯品：

　　1. 熟地黃湯：熟地黃具有滋補(bǔ)腎陰、養(yǎng)血安神的作用，適合失眠、健忘、焦慮等癥狀�？梢詫⑹斓攸S與紅棗、枸杞等配料一起煮成湯，喝在睡前有助于放松身心、促進(jìn)入眠。

　　2. 龍眼枸杞湯：龍眼具有養(yǎng)血安神的作用，而枸杞則可以調(diào)理肝腎，幫助改善失眠問題。將龍眼肉和枸杞一起放入水中煮開，然后煮20分鐘左右，喝在睡前可有助于睡眠。

　　3. 百合銀耳湯：百合具有清熱潤(rùn)肺、安神養(yǎng)心的功效，銀耳可以滋潤(rùn)肺部，幫助清除體內(nèi)毒素。將百合和銀耳一起煮成湯，可以在睡前喝，有助于舒緩緊張情緒，提高睡眠質(zhì)量。

　　4. 紫米薏仁湯：紫米富含維生素B和多種礦物質(zhì)，薏仁有清熱除濕的作用。將紫米和薏仁一起煮成湯，喝在睡前可提供身體所需的養(yǎng)分，有助于放松身心，改善睡眠。

　　以上湯品只是一些常見的推薦，每個(gè)人的身體狀況和對(duì)湯品的反應(yīng)可能不同，如果有特定的健康問題或咨詢，建議咨詢醫(yī)生或中醫(yī)師的建議。