以下是一些快速緩解心慌的小妙招和可以嘗試的食物：

　　1. 深呼吸：通過深呼吸來平靜心神，把注意力集中在呼吸上。深吸氣，慢慢呼氣，重復(fù)幾次。

　　2. 瑜伽或冥想：進行瑜伽或冥想練習(xí)可以幫助放松身心，緩解心慌情緒。

　　3. 手指按壓：用大拇指和食指輕輕按住手腕的內(nèi)側(cè)脈搏處，持續(xù)按壓幾分鐘。這個穴位被認(rèn)為可以穩(wěn)定心臟節(jié)奏。

　　4. 喝茶：某些草藥茶，如薰衣草、迷迭香、檸檬香茅等，具有平靜神經(jīng)的作用。可以嘗試喝一杯熱茶。

　　5. 深色巧克力：含有高可可含量的深色巧克力可以促進身體釋放出多巴胺和內(nèi)啡肽，這些化學(xué)物質(zhì)有助于改善情緒和緩解焦慮。

　　6. 均衡飲食：保持均衡的飲食有助于維持身體健康，進而有助于緩解焦慮和心慌。確保攝入足夠的維生素B、鎂和Omega-3脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)。

　　7. 均勻進食：避免暴飲暴食或過度饑餓，保持規(guī)律進餐，避免血糖波動引起的心慌。

　　這些方法只是用于臨時緩解心慌的方法，如果您經(jīng)常出現(xiàn)心慌癥狀，建議咨詢醫(yī)生以尋找有效的治療方法。