以下是一些適合養胃的食物：

　　1. 溫和易消化的食物：如煮熟的蔬菜、米粥、面條等。

　　2. 高纖維食物：如水果（蘋果、香蕉、柚子等）和蔬菜（胡蘿卜、豆類等）。

　　3. 溫和的蛋白質來源：如魚類、雞蛋、豆腐等。

　　4. 高含益生菌的食物：如酸奶、發酵食品（酸菜、酸豆腐等）。

　　5. 低脂肪食物：如去皮的雞肉、瘦肉、低脂奶和奶制品等。

　　6. 溫和的調味料：如姜、蒜、少量的鹽和醬油等。

　　還應避免以下對胃不好的食物：

　　1. 油炸食品和辛辣食物：如炸雞、薯條、辣椒等。

　　2. 酸、辣、咖啡和碳酸飲料：這些食物會刺激胃黏膜。

　　3. 高脂、高膽固醇食物：如油膩的肉類、奶酪等。

　　4. 酒精和咖啡因：這些物質會對胃產生刺激和負擔。

　　最重要的是根據自身情況調整飲食，如果胃病嚴重，應咨詢醫生或營養師的建議。