對于胃不好的人來說，選擇易消化、清淡的食物，避免刺激性強的食物和油膩食物。以下是一些適宜胃不好的菜譜建議：
1. 清蒸魚：魚肉脂肪較少，富含優質蛋白質，易消化�？梢约尤胍恍┙退饽┰黾语L味。
2. 蒸蔬菜：將蔬菜切成小塊或條狀，用蒸鍋蒸熟，可以選擇青菜、胡蘿卜、南瓜等。可以適量加入一點點鹽或橄欖油調味。
3. 清炒豆腐：將豆腐切成小塊或絲狀，用少量油炒熟，可以加入青菜、胡蘿卜等蔬菜一起炒�？梢杂名}和雞精調味。
4. 煮粥：選擇易消化的糧食，如大米、小米或糙米，加入一些蔬菜、魚肉或豆腐塊煮成粥，可以加入少量鹽和姜末調味。
5. 清湯面：選擇細面條，煮成湯面，可以加入一些蔬菜和雞胸肉絲，用鹽和胡椒粉調味。
6. 水果沙拉：選擇易消化的水果如香蕉、蘋果、橙子等，切成小塊，可以加入一些蜂蜜或檸檬汁調味。
7. 蒸蛋羹：將雞蛋打散，加入少許鹽和水，蒸熟成羹狀，可以加入一些蔬菜或魚肉絲增加口感。
胃不好的人也應注意飲食習慣，遵循適量、定時、細嚼慢咽的原則，避免吃太飽或過餓。咨詢醫生或營養師的建議，制定適合自己的飲食方案。
