便秘是指排便困難、大便干燥或排便頻率減少的情況。以下是一些可以幫助緩解便秘的水果：

　　1. 西瓜：西瓜含有豐富的水分和膳食纖維，有助于增加大腸蠕動，促進排便。

　　2. 香蕉：香蕉含有鞘氨醇，它可以增加腸道中的水分，并促進腸道蠕動。

　　3. 草莓：草莓富含纖維和水分，有助于增加腸道蠕動，并促進排便。

　　4. 藍莓：藍莓中含有豐富的纖維和抗氧化物，有助于改善腸道功能和促進排便。

　　5. 梨：梨中含有大量的水分和膳食纖維，可以增加腸道蠕動，促進排便。

　　6. 桃子：桃子中含有豐富的水分和纖維，有助于保持腸道的正常功能。

　　為了預防便秘，還應注意增加飲水量、適量食用粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物，以及保持規律的運動習慣。如果便秘情況嚴重或持續較長時間，建議咨詢醫生或營養師的建議。