以下水果對便秘有益且不傷胃：
1. 西瓜：含有豐富的水分和纖維，有助于潤滑腸道。
2. 芒果：富含纖維和天然酶，可以促進消化和腸道蠕動。
3. 葡萄：含有纖維和天然糖醇，有助于刺激腸道蠕動。
4. 橙子：富含維生素C和纖維，有助于促進腸道蠕動和軟化大便。
5. 香蕉：富含鉀和纖維，有助于緩解便秘。
6. 梨子：含有豐富的水分和纖維，可以促進腸道蠕動。
7. 草莓：富含纖維和天然酸，有助于刺激腸道蠕動和促進消化。
這些水果都含有豐富的水分和纖維，可以增加腸道蠕動和促進消化，對緩解便秘有很好的效果。但對于個別胃部不適或胃病患者，應根據自身情況選擇適合的水果食用。如果便秘嚴重或持續，請咨詢醫生或營養師的建議。
5.紅棗枸杞茶：紅棗和枸杞都具有補血養胃的作用，可以緩解胃部不適和脾胃虛弱。以上茶種適合大部分人群，但如果有特殊的胃病或過敏史，建議事先咨詢醫生或中醫師的建議。茶飲的濃度和飲用的時間也需要適量，過度飲用可能會對胃部產生負擔。
