氣虛和血虛是中醫學中常見的體質類型，運動對于這兩種體質的人來說是有益的。但是需要注意以下幾點：

　　1. 選擇適合的運動強度：對于氣虛和血虛體質的人來說，運動時應該選擇適度的運動強度，避免過度勞累。建議選擇低強度、有氧運動，如散步、太極拳、瑜伽等，以有助于提高氣血運行和增加體力。

　　2. 調整運動時間：對于氣虛和血虛的人來說，一些早晨或中午的陽光較強的時間段進行戶外活動，有助于吸收陽光中的維生素D，增強體質。

　　3. 注意飲食調理：氣虛和血虛體質的人在運動前后應注重飲食調理，攝入易消化、富含營養的食物，如谷類、蔬菜、水果等，以補充能量和營養。

　　4. 適時休息：運動過程中，對于氣虛和血虛的人來說，要根據自身情況適時休息，避免過度疲勞。

　　在進行任何運動前，咨詢醫生或中醫師的建議，了解自己的體質特點并根據個人情況進行運動選擇和調整。