以下是一些管用的喝法：

　　1. 溫水：每天早晨起床后喝一杯溫水，有助于刺激胃腸蠕動，促進排便。

　　2. 檸檬水：將檸檬片放入溫水中，榨出檸檬汁，喝下去。檸檬中的酸性物質可以刺激胃腸道活動，促進排便。

　　3. 蜂蜜水：將適量的蜂蜜加入溫水中，攪拌均勻后喝下。蜂蜜具有潤腸通便的功效。

　　4. 粗糧煮水：將糙米、糙米粥或紅豆、黑米等粗糧煮熟后，把煮粥過程中的水喝下。粗糧中富含纖維素，可以增加腸道蠕動，預防便秘。

　　5. 蔬果汁：可以選擇富含纖維的蔬菜和水果，如胡蘿卜、西蘭花、蘋果等，將其榨汁后喝下。蔬果中的纖維可以增加腸道蠕動，促進排便。

　　便秘可能是多種原因引起的，除了喝水之外，還需要合理飲食、定時排便、增加運動等綜合治療。如果便秘問題嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生或專業營養師的建議。