適合健身前吃的食物包括以下幾種：

　　1. 高蛋白食物：例如雞胸肉、火雞胸肉、魚肉、雞蛋、豆腐等，能提供身體所需的蛋白質，促進肌肉生長與修復。

　　2. 復合碳水化合物：例如全麥面包、燕麥、紅薯、糙米等，這些食物能提供持久的能量，有助于支持高強度的鍛煉。

　　3. 水果：例如香蕉、蘋果、橙子等，富含碳水化合物，也提供了一定量的維生素、礦物質和抗氧化劑，幫助提供能量和增加免疫力。

　　4. 堅果和種子：例如杏仁、核桃、花生、亞麻籽等，富含健康脂肪和蛋白質，提供飽腹感和長時間的能量。

　　5. 酸奶和脫脂奶制品：這些食物提供了優(yōu)質蛋白質和碳水化合物，同時富含鈣，是良好的能量來源。

　　每個人的身體狀況和需求都不同，所以在健身前咨詢專業(yè)人士，根據(jù)個人情況定制適合自己的食物攝入方案。