養胃的竅門包括：

　　1. 早餐宜吃溫熱食物：可以選擇熱牛奶、粥、溫面包等，避免生冷食物刺激胃黏膜。

　　2. 注意飲食的均衡：每餐應包含蛋白質、蔬菜、水果和谷物等，避免單一食物過量。

　　3. 少食多餐：每日分成多餐進食，不要饑一頓飽一頓，避免給胃過大的負擔。

　　4. 避免辛辣刺激食物：如辣椒、花椒、醋等，這些食物容易刺激胃黏膜，導致胃部不適。

　　5. 注意食物的烹飪方式：選擇清淡、易消化的烹飪方式，如蒸、煮、燉等，避免油炸和燒烤等高脂肪、高熱量的食物。

　　6. 合理搭配食物：避免一次性攝入過多脂肪、糖分等，可以選擇魚、豆腐、雞胸肉等低脂肪、高蛋白質食物。

　　7. 多喝水：保持身體水分充足，有助于消化和排泄廢物。

　　8. 避免過量飲酒和吸煙：酒精和煙草刺激胃黏膜，對胃部健康不利。

　　9. 不要過飽過饑：適量進食，避免吃得過飽或過饑，保持胃部適度的負擔。

　　10. 定期進行體檢：定期檢查胃部健康情況，及早發現和處理胃部問題。