以下是一些可以養胃粘膜的食物：

　　1. 益生菌含有的食物：酸奶、發酵乳、酸菜、泡菜等含有益生菌的食物可以增加腸道菌群平衡，有利于胃粘膜的修復和保護。

　　2. 富含維生素A的食物：胡蘿卜、紅薯、番茄、甘藍等富含維生素A的食物可以促進胃粘膜的新陳代謝，有利于修復受損的胃粘膜。

　　3. 富含維生素C的食物：橙子、檸檬、草莓、柚子等富含維生素C的食物可以增加胃粘膜的抗氧化能力，幫助修復受損的胃粘膜。

　　4. 清淡易消化的食物：稀飯、面粥、面條、蒸魚等清淡易消化的食物可以減少對胃粘膜的刺激，有利于胃粘膜的修復和保護。

　　5. 含有胃粘膜保護因子的食物：蘆薈、蜂蜜、花椒、木瓜等含有胃粘膜保護因子的食物可以減輕胃粘膜的炎癥反應，促進胃粘膜的修復和保護。

　　要注意避免食用刺激性食物（如辛辣食物、油膩食物、酒精等）、熱食過猛、太油膩的食物，這些食物會對胃粘膜造成刺激和損傷。也要定時進食、避免暴飲暴食，合理安排飲食結構，有規律地生活，保持良好的飲食習慣和生活習慣對胃粘膜的健康也非常重要。