3歲小孩便秘可以嘗試給他吃一些含有益生菌的食物，可以幫助改善腸道菌群平衡，緩解便秘問題。以下是一些適合的益生菌食物：

　　1. 酸奶：選擇含有活性乳酸菌的酸奶，如兒童益生菌酸奶，可以幫助改善腸道菌群。

　　2. 酸奶果凍：可以在酸奶中添加果凍粉，制作成果凍，既豐富了口感，又能補充益生菌。

　　3. 益生菌粉/片劑：可以選擇兒童專用的益生菌粉或片劑，按照說明使用。

　　4. 發酵食品：例如酸菜、酸黃瓜、咸菜等，含有豐富的益生菌。

　　5. 豆腐：豆腐中含有豐富的乳酸菌，也是一種有益于腸道健康的食物。

　　給小孩喂食益生菌食物時，要適量，并且慢慢增加，以免引起消化不良。如果孩子便秘問題嚴重或持續，建議咨詢兒科醫生的建議。