以下是一些可以調養腸胃的食物：

　　1. 溫熱食物：如溫熱的湯、粥等，可以幫助舒緩腸胃不適。

　　2. 豆類食物：如豆腐、紅豆、綠豆等，富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘問題。

　　3. 糙米食物：如糙米飯、全麥面包等，富含纖維，有利于消化和排便。

　　4. 溫和低脂的蛋白質食物：如瘦肉、魚類、豆腐等，易于消化吸收。

　　5. 食物富含益生菌：如酸奶、酸菜、發酵食品等，有助于維持腸道菌群平衡。

　　6. 軟糯的水果：如香蕉、蘋果、木瓜等，富含纖維，有助于促進腸道蠕動。

　　7. 食物富含維生素C的：如柑橘類水果、蔬菜等，可增強腸道抵抗力。

　　8. 均衡飲食：避免暴飲暴食和過度油膩、辛辣的食物，保持飲食的均衡。

　　每個人的腸胃情況不同，對食物的耐受性也有所差異，如果有腸胃不適的問題，建議咨詢醫生或營養師的建議。