當你拉肚子或者腸胃不好時，可以選擇以下水果來緩解癥狀：

　　1. 香蕉：香蕉富含鉀，有助于補充電解質和緩解拉肚子引起的脫水癥狀。

　　2. 蘋果：蘋果富含膳食纖維和果膠，可以幫助改善腸胃功能并緩解腹瀉。

　　3. 石榴：石榴含有豐富的抗氧化物和纖維，有助于穩定腸胃功能以及減輕腹瀉癥狀。

　　4. 草莓：草莓含有豐富的維生素C和纖維，可以促進腸胃健康并緩解腹瀉。

　　5. 藍莓：藍莓富含抗氧化物和纖維，能夠舒緩胃腸道炎癥，減輕腹瀉。

　　6. 柚子：柚子富含維生素C和纖維，可以提升免疫力并緩解胃腸道不適癥狀。

　　當選擇水果時，選擇成熟的、不過酸或者過甜的水果。避免食用加糖的水果汁，因為過多的糖分可能惡化腹瀉癥狀。也要根據個人情況來決定是否食用水果，如果癥狀嚴重或者持續，咨詢醫生的建議。