這可能是由于消化不良、便秘、水分?jǐn)z入不足等問題引起的。建議增加膳食中的纖維含量，增加水分?jǐn)z入量，定時(shí)排便，飲食注意清淡易消化，避免油膩食物和刺激性食物的攝入。如有需要，可以咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
中午晚上多吃帶皮的蘋果、火龍果，或者蒸南瓜、煮紅薯，這些食物里的膳食纖維吸水后會膨脹，把干結(jié)的大便撐松。要是實(shí)在排不出，別硬撐，用開塞露擠進(jìn)肛門，等5分鐘再去廁所，能快速軟化大便。
發(fā)布時(shí)間：2023-06-11 13:10:22
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