1.飲食規(guī)律：定時進餐，不過量，不暴飲暴食。

　　2.食物多樣化：飲食應(yīng)各種谷類、蔬菜、水果、肉、魚、豆制品等的搭配。

　　3.多吃高纖維的食物：如燕麥、麩皮、豆類、蔬菜等可以促進腸道蠕動，增強腸道蠕動功能，以及減緩胃腸的蠕動速度。

　　4.注意食物的溫度：避免食用過熱或過冷的食物，以免損傷胃黏膜，影響消化。

　　5.少吃辛辣、油膩食物：如辣椒、蔥、姜、蒜等，及肥肉、動物內(nèi)臟等容易刺激腸道。

　　6.多喝水：飲食中適量多喝水，能夠保證腸胃道的水分，緩解便秘。

　　7.適當(dāng)添加酸奶：酸奶中含有大量的益生菌，能夠增強腸道的菌群平衡，促進腸道健康。