1. 燕麥：富含可溶性纖維，有助于減少胃酸，增加胃腸道運(yùn)動(dòng)。

　　2. 紅薯：富含植物蛋白和膳食纖維，有利于調(diào)節(jié)腸道微生物群落，促進(jìn)胃腸道健康。

　　3. 紫薯：紫薯中含有一種叫做花青素的物質(zhì)，有很強(qiáng)的抗氧化能力，能夠減輕胃腸道炎癥。

　　4. 鱈魚：鱈魚富含蛋白質(zhì)，有利于修復(fù)胃腸道黏膜，增強(qiáng)腸道屏障功能。

　　5. 雞肉：雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素B，能夠促進(jìn)胃腸道消化吸收，維護(hù)腸道健康。

　　6. 酸奶：酸奶中含有益生菌和乳酸菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進(jìn)胃腸道健康。

　　7. 蜂蜜：蜂蜜具有抗菌、抗炎、保護(hù)胃黏膜等作用，能夠緩解胃腸道不適。

　　8. 果蔬類：新鮮的水果和蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，可以促進(jìn)胃腸道健康。特別是像南瓜、胡蘿卜、蘋果、西紅柿等高纖維果蔬，對(duì)胃腸道有很好的保護(hù)作用。