以下是一些菜肴，可以緩解胃的不適癥狀：

　　1. 姜汁炒蛋：姜具有溫中散寒的作用，可以緩解胃部不適，而蛋白質也有助于胃部康復。

　　2. 糯米粥：糯米具有健脾胃、補氣血的作用。可以緩解胃病和胃腸不適的癥狀。

　　3. 紫菜湯：紫菜富含蛋白質和維生素B12，具有滋潤胃腸的作用。

　　4. 番茄炒蛋：番茄中含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，可以調理胃腸道，促進食欲，防止胃酸反流。

　　5. 木耳炒肉片：木耳有利尿消腫、清熱解毒的作用，可以改善胃病和胃腸不適的癥狀。而瘦肉則含有豐富的蛋白質和鐵質，有助于恢復胃腸的健康狀態。

　　飲食上要清淡易消化，多吃蔬菜水果，同時避免刺激性食物，如辣椒、油膩、生冷食物等，以免加重胃病癥狀。