1. 增加膳食纖維素的攝入：老年人應(yīng)該攝取足夠的膳食纖維素，如谷類、水果、蔬菜等，幫助增加腸道中纖維素的含量，增加大便體積，促進(jìn)腸道蠕動。

　　2. 堅(jiān)持適量運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)消化道的新陳代謝和血液循環(huán)，對于老年人來說，適當(dāng)?shù)纳⒉健㈣べぁ⑻珮O拳等運(yùn)動，對于潤腸通便都有很好的幫助。

　　3. 喝足夠的水：老年人應(yīng)該保持充足的水分?jǐn)z入，保持腸道內(nèi)的水分充足，使大便軟化、通暢。

　　4. 避免暴飲暴食：老年人應(yīng)該避免食量過大或飲食過于油膩或刺激性的食物，糖分過高的飲品等，這些會對腸道造成刺激，導(dǎo)致腸道蠕動減緩。

　　5. 維持良好的生活習(xí)慣：老年人應(yīng)該保持規(guī)律的生活習(xí)慣，定時(shí)進(jìn)食、排便，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，有助于促進(jìn)腸道健康。

　　6. 使用藥物：老年人如遇到嚴(yán)重的便秘問題，可以在醫(yī)生的建議下使用通便藥物，但是使用過程中應(yīng)該注意藥物的劑量和使用時(shí)期，以免造成不良的影響。