1. 均衡飲食：少吃油膩、辛辣、刺激性強的食物，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含纖維素的食品。

　　2. 注意飲食衛生：避免食用腐敗變質的食物，注意飲食衛生，保持環境整潔。

　　3. 固定作息：保持正常的生活作息，不要過度疲勞，注意休息。

　　4. 多喝水：每天喝足夠的水，有利于腸胃消化，預防便秘。

　　5. 適量運動：適量運動可以促進腸胃蠕動，有助于消化吸收和排便。

　　6. 心情愉快：保持心情愉快，避免過度緊張、壓抑等不良情緒，有利于腸胃健康。

　　7. 食療調理：可以適當食用具有健胃作用的食材，如薏米、山楂、黃瓜、蘆薈等。