1.飲食上要注意，不要吃過多的辛辣、油炸、酸味、刺激性食物，尤其是晚餐要早點吃，并避免過度飽食和睡前進食。

　　2.保持良好的體態和姿勢，避免腹部過度壓迫，例如不要穿過緊的衣服、腰帶，不要彎腰、俯身、躺平，可以采用枕頭墊高頭部，保持上半身稍微傾斜的姿勢。

　　3.多喝水，保持身體水分，能夠緩解胃酸反流和燒心癥狀。

　　4.控制情緒，避免過度焦慮、緊張和壓力，這些都可能導致消化系統失調和燒心癥狀的發生。

　　5.適量運動，增加身體代謝和消化功能，有助于消化食物和舒緩胸口不適的感覺。

　　6.如果情況嚴重，可以考慮口服抗酸藥或抑制胃酸分泌的藥物，但必須在醫生的指導下使用。