1.飲食調節：增加膳食纖維素的攝入，多食用蔬菜、水果、全麥食品等，保持腸道通暢，減少便秘的發生；同時避免高脂、高糖、油膩的食物和飲料。

　　2.適當運動：適量的運動能夠促進腸道蠕動，增強腸道的收縮力，有利于排便。

　　3.建立規律的排便習慣：每天定時排便，養成規律的生活習慣，有助于增強直腸的功能。

　　4.避免長時間禁止大便：長時間禁止大便會導致便秘，加重腸道負擔。

　　5.保持心情舒暢：情緒緊張、憂慮、壓力過大等不良情緒會對腸道產生影響，使其功能減弱。

　　6.合理用藥：避免濫用止痛藥、瀉藥等對腸道功能產生抑制或影響。 如有問題，還需就醫咨詢。