以下是可以增加腸道蠕動的食物：

　　1. 高纖維蔬果：如豆類、蔬菜、水果等，能夠刺激腸道蠕動，促進排便。

　　2. 青菜：因其富含植物纖維和維生素C，可以增加腸道蠕動。

　　3. 酸奶：富含益生菌，可以調節腸道菌群，促進腸道蠕動。

　　4. 燕麥：富含水溶性纖維，可以促進腸道蠕動，降低膽固醇。

　　5. 海帶：富含藻酸鈉，可以增加腸道蠕動，促進排便。

　　6. 杏仁：富含纖維和脂肪，可以促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　7. 豆腐：因其富含大豆異黃酮和植物纖維，可以促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　8. 紫菜：富含藻膠和水溶性纖維，可以促進腸道蠕動，促進排便。