1. 蘋果：含有大量的果膠和膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，促進食物消化。
2. 香蕉：富含鉀元素，能穩定腸道功能，緩解腸胃痙攣和脹氣癥狀。
3. 燕麥：含有豐富的植物纖維和蛋白質，有助于促進胃腸消化，減少便秘。
4. 酸奶：富含益生菌和乳酸菌，能幫助維持腸道微生態平衡，促進腸道健康，提高消化能力。
5. 葡萄柚：富含維生素C和果膠，能刺激腸蠕動，增加胃腸道活動，促進食物消化。
6. 菠菜：富含維生素B、C和鐵元素，能促進胃腸蠕動，緩解便秘和胃酸過多等不適癥狀。
7. 紅棗：富含多種營養成分，能促進腸胃蠕動，有利于食物消化和吸收。
8. 蒸煮蔬菜：例如胡蘿卜、芹菜、南瓜等，能增加膳食纖維和維生素攝入量，促進腸胃健康，增強消化能力。
2.根莖蔬菜類山藥絕對是養脾胃的“明星食材”，它含有淀粉酶和多酚氧化酶，能促進消化液分泌，幫脾胃把食物“揉碎”吸收。把南瓜蒸熟直接吃，或者和小米一起煮粥，口感軟糯，脾胃虛寒的人吃最合適，不過糖尿病患者要少吃。
