以下是一些可以調理脾胃的食物：
1. 白米飯：易于消化，有助于減輕胃腸負擔。
2. 山藥：是一種常見的中藥材，有助于補脾益胃。
3. 薏米：具有健脾益氣、清熱利濕等功效。
4. 香蕉：易于消化，含有豐富的鉀，有助于調節身體內部的電解質平衡。
5. 蘋果：含有豐富的果膠和纖維素，可以促進腸道蠕動，幫助消化。
6. 黃瓜：含有大量的水分和纖維素，可以促進胃腸道的蠕動，提高消化能力。
7. 雞蛋：是一種高蛋白、易于消化的食物，含有豐富的維生素和礦物質。
8. 小米粥：易于消化，有助于補益脾胃。
9. 瘦肉和魚類：蛋白質含量高，易于消化，可以提供身體所需的營養。
10. 姜和蔥：都具有溫陽補脾的功效，可以促進消化。
2.根莖蔬菜類山藥絕對是養脾胃的“明星食材”，它含有淀粉酶和多酚氧化酶，能促進消化液分泌，幫脾胃把食物“揉碎”吸收。把南瓜蒸熟直接吃，或者和小米一起煮粥，口感軟糯，脾胃虛寒的人吃最合適，不過糖尿病患者要少吃。
