1. 避免吃過多的食物。當胃袋充滿時，食物在腸道中移動時會產生更多的聲音。

　　2. 避免快速進食。吃太快會導致空氣進入腸道，增加腸鳴的發生率。

　　3. 避免攝入含有氣體的食物和飲料，如豆類、碳酸飲料等。

　　4. 睡前避免食用大量食物。晚上睡覺時，腸道的消化功能也會減緩，此時攝入過多的食物會增加腸鳴的發生率。

　　5. 保持身體的正常排便。便秘會導致腸道內積累更多的氣體，增加腸鳴的發生率。

　　6. 改變坐姿，如直立或交叉腿等，可以減少腸鳴。

　　7. 如果腸鳴已經發生，不要緊張或尷尬。它是身體正常的反應，大多數人都會有。