益生菌的菌群和菌株可以在體內生長繁殖，對人體有諸多益處。以下是益生菌的菌群和菌株的主要作用：

　　1. 促進消化：益生菌可以幫助分解食物，增強腸道蠕動，促進排便，減少便秘。

　　2. 提高免疫力：益生菌可以刺激免疫系統，增強身體對疾病的抵抗力。

　　3. 抗菌作用：益生菌可以提高腸道內部的酸度和菌群平衡，抑制有害菌的生長。

　　4. 減輕過敏：益生菌可以減輕過敏反應，緩解過敏癥狀。

　　5. 促進營養吸收：益生菌可以增加腸道內營養物質的吸收效率，提高人體對食物中營養物質的利用率。

　　6. 降低膽固醇：益生菌可以通過降低膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的合成，降低血液中的膽固醇水平。

　　7. 保護腸道黏膜：益生菌可以增強腸道上皮細胞的抗炎能力，維護腸道健康。