以下是一些適合養胃的食物，可以在一天三餐中搭配食用：

　　早餐：

　　1. 燕麥粥：燕麥中含有豐富的膠質，有助于保護胃黏膜。

　　2. 溫和的豆漿：豆漿中含有豐富的植物蛋白和營養成分，能夠平衡胃酸度。

　　3. 白粥：白粥易于消化，可以減輕胃腸負擔。

　　午餐：

　　1. 蔬菜湯：蔬菜中的纖維素可以促進腸胃蠕動，有助于消化。

　　2. 溫和的雞肉湯：雞肉中含有豐富的蛋白質，易于被消化吸收。

　　3. 面條：面條可以增加胃腸的韌性，減少胃黏膜的損傷。

　　晚餐：

　　1. 紫菜湯：紫菜中含有豐富的碘元素，有助于促進胃腸健康。

　　2. 溫和的豆腐蛋花湯：豆腐中含有大量的蛋白質和營養元素，易于消化。

　　3. 溫和的魚湯：魚中含有豐富的蛋白質和營養成分，也能夠平衡胃腸環境。