連續(xù)喝維C并不會(huì)直接影響大便，但是過量的維C攝入可能會(huì)引起腹瀉或拉肚子。建議每天攝入的維C量不要超過每天建議的攝入量。如果出現(xiàn)腹瀉或拉肚子等癥狀，應(yīng)該減少維C的攝入量或咨詢醫(yī)生建議。保持良好的飲食習(xí)慣和適量運(yùn)動(dòng)是維護(hù)腸道健康的有效方法。
中午晚上多吃帶皮的蘋果、火龍果，或者蒸南瓜、煮紅薯，這些食物里的膳食纖維吸水后會(huì)膨脹，把干結(jié)的大便撐松。要是實(shí)在排不出，別硬撐，用開塞露擠進(jìn)肛門，等5分鐘再去廁所，能快速軟化大便。
