腸道菌群失調(diào)主要是因?yàn)樯盍?xí)慣、飲食不當(dāng)、藥物影響等因素所導(dǎo)致的，可以通過以下方法來調(diào)理：
1. 合理飲食：多攝取富含膳食纖維和益生菌的食品，如蔬菜、水果、酸奶等。
2. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加腸道菌群的數(shù)量和多樣性。
3. 減少抗生素的使用：當(dāng)必須使用抗生素時(shí)，應(yīng)注意使用方法和劑量，以減少對(duì)腸道菌群的影響。
4. 避免過度壓力：情緒緊張和壓力也會(huì)對(duì)腸道菌群產(chǎn)生影響，因此適當(dāng)減輕壓力也是維護(hù)腸道健康的一種方法。
2.緩解便秘困擾：長(zhǎng)期久坐或飲食不規(guī)律的人容易便秘，腸道按摩能直接作用于腸道肌肉，增強(qiáng)其收縮能力。3.改善腸道菌群：腸道按摩能促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道內(nèi)的有益菌提供更好的生存環(huán)境。4.放松身心助眠：別以為腸道按摩只管肚子！
