如果您只在一天或兩天內(nèi)排便變稀，通常不需要太擔(dān)心。這可能是由于膳食變化或輕微的胃腸道感染引起的。您可以嘗試增加水分?jǐn)z入量，并避免進(jìn)食過(guò)多的油膩、辛辣或粘性食物。
如果您的大便變得非常稀，或者持續(xù)時(shí)間超過(guò)兩天，同時(shí)伴隨其他癥狀，例如腹部疼痛、惡心、嘔吐、發(fā)熱等，那么您可能需要考慮咨詢醫(yī)生。這可能是由于更嚴(yán)重的胃腸道問(wèn)題，例如痢疾、病毒性腸炎或腸易激綜合征引起的。
中午晚上多吃帶皮的蘋(píng)果、火龍果，或者蒸南瓜、煮紅薯，這些食物里的膳食纖維吸水后會(huì)膨脹，把干結(jié)的大便撐松。要是實(shí)在排不出，別硬撐，用開(kāi)塞露擠進(jìn)肛門(mén)，等5分鐘再去廁所，能快速軟化大便。
