
以下是一種簡單的方法。
你需要:
- 1-2公斤的整塊羊肉
- 1個洋蔥,切碎
- 2個胡蘿卜,切成長條
- 2棵芹菜,切成長條
- 4個大蒜瓣,切碎
- 2個月桂葉
- 2個迷迭香枝
- 鹽和黑胡椒粉
- 6杯水
步驟:
1. 在燉鍋中加入切碎的洋蔥,芹菜和大蒜,用橄欖油煸炒至洋蔥變軟。
2. 加入羊肉,將其煎至金黃色。
3. 加入切成長條的胡蘿卜、月桂葉和迷迭香枝。
4. 加入6杯水,鹽和黑胡椒粉,將羊肉燒開,然后蓋上蓋子,調小火煮2-3個小時,直至肉變得柔軟。
5. 將燉鍋從火上取下,取出羊肉,讓它在砧板上稍微休息一下,然后切成適當的大小。
6. 將湯用漏勺過濾掉蔬菜和香草,如果需要,調整鹽和胡椒的味道。
7. 將切好的羊肉放回鍋中,加熱并享用。
你可以搭配蔬菜和土豆來增加營養和風味。這道菜可以作為晚餐或周末家庭聚餐的主食。

要控制食用量,因為羊肉屬于溫補性食物,過量食用可能引起上火,而白蘿卜中的芥子油苷也可能刺激腸胃。對于體質虛寒或容易腹瀉的孕婦,應減少食用白蘿卜,或搭配溫性食材以中和寒性。孕早期孕婦可以適量食用羊肉燉白蘿卜,但需注意烹飪方式和食用量。
