這可能是由于腸道內菌群失衡導致的消化不良。建議適當調整飲食，增加纖維素、水果和蔬菜的攝入量，避免高脂肪、高糖、高蛋白食物的過度攝入。適量運動也是幫助腸道蠕動，促進消化的有效方法。如果癥狀持續存在，建議咨詢醫生進一步檢查治療。
中午晚上多吃帶皮的蘋果、火龍果，或者蒸南瓜、煮紅薯，這些食物里的膳食纖維吸水后會膨脹，把干結的大便撐松。要是實在排不出，別硬撐，用開塞露擠進肛門，等5分鐘再去廁所，能快速軟化大便。
發布時間：2023-05-15 08:39:09
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