1. 合理飲食：保持規律和適量的飲食，不要暴飲暴食或過度飲食。

　　2. 食物選擇：選擇易于消化的食物，控制油膩、辛辣、刺激性的食物，多食用富含纖維素的蔬菜和水果。

　　3. 養成健康的飲食習慣：餐前不要飲酒、喝茶或吃冷食；嚼食充分、細嚼慢咽；兒童和老人餐具宜選軟質易嚼食的。

　　4. 保持心情愉悅：長期的情緒波動、壓力等因素會影響脾胃功能，應盡可能保持良好的心情。

　　5. 適當運動：適當的運動可以促進消化、增加食欲和免疫力，但過量運動會對身體造成損傷，應根據自身情況進行合理的運動。

　　6. 不要吸煙和飲酒：吸煙和飲酒會刺激胃腸道，影響脾胃功能和消化吸收，應盡量戒煙戒酒。